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Performinder analyse ta charge d'entraînement, ta récupération et te dit exactement quoi faire demain. Basé sur la science du sport de haut niveau.

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9:41●●●
Lundi 17 mars
Tableau de bord
78
Score 78/100
Bonne progression — zone optimale
Charge semaine
847 UA
ACWR
1.1
Séances / sem.
4
Sommeil moy.
7.2 h
INSIGHT IA
Tu es en zone optimale. 4 séances cette semaine avec un ACWR de 1.1 — continue sur cette lancée.
Fonctionnalités

Tout ce dont tu as besoin
pour progresser vraiment.

🌅
Check-in matin
30 secondes chaque matin pour évaluer ton sommeil, ta fatigue et ton stress. Ton score readiness t'indique si tu peux t'entraîner intensément ou non.
⚡
Charge d'entraînement
Calcul automatique de ta charge via le RPE × durée. L'algorithme ACWR détecte la surcharge avant que tu ne te blesses.
🧠
Insights IA
Une recommandation personnalisée chaque jour. Pas des conseils génériques — une analyse basée sur tes données réelles des 28 derniers jours.
📈
Score de performance
Un score composite 0–100 qui synthétise ta charge, ta qualité de séance, ta récupération et ta régularité en un seul chiffre actionnable.
🔍
Patterns sur 4 semaines
L'IA détecte tes patterns cachés : les jours où tu performs le mieux, les corrélations entre sommeil et performance, les signaux de blessure.
🔔
Rappels intelligents
Notifications contextuelles — rappel check-in à 7h30, rappel séance à 19h. Adaptés à ton rythme, jamais intrusifs.
Comment ça marche

Simple le matin.
Puissant le soir.

01
Check-in en 30 secondes
Chaque matin, tu évalues ton sommeil, ta fatigue et ton stress sur des sliders. Ton score readiness s'affiche immédiatement — tu sais si tu peux t'entraîner fort ou non.
02
Log ta séance en 1 minute
Après l'entraînement, tu indiques le sport, la durée et ton intensité ressentie (RPE). Performinder calcule ta charge et met à jour ton ACWR en temps réel.
03
Reçois ton analyse
Chaque soir, ton score de performance est calculé et un insight IA personnalisé te dit exactement quoi faire demain pour progresser sans te blesser.
La science derrière Performinder
Réduction des blessures de surcharge −73%
Amélioration de la progression mensuelle +34%
Utilisateurs en zone optimale ACWR 68%
Corrélation sommeil / performance 0.82

La méthode utilisée par les pros. Enfin accessible à tous.

L'ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio) est l'outil de référence dans le sport professionnel depuis les travaux de Tim Gabbett (British Journal of Sports Medicine, 2016). Performinder l'applique à ton entraînement quotidien.

La zone optimale ACWR (0.8–1.3) maximise la progression tout en minimisant le risque de blessure. En dehors de cette zone, le risque augmente exponentiellement.

✓ Méthode validée scientifiquement
Témoignages

Ils progressent avec Performinder.

★★★★★

"Je faisais du surentraînement sans le savoir. Performinder m'a montré que mon ACWR était à 1.8 — j'ai réduit le volume et mes temps ont chuté de 8% en 3 semaines."

TM
Thomas M.
Triathlète — Finisher Ironman
★★★★★

"Le score readiness du matin a changé ma façon de m'entraîner. Quand il est sous 50, je fais une séance légère. Je n'ai plus eu de blessure depuis 4 mois."

SB
Sophie B.
Coureuse — 10km en 42min
★★★★★

"En tant que coach, j'utilise Performinder avec mes athlètes. Les insights IA me font gagner 2h par semaine d'analyse. Mes athlètes progressent 30% plus vite."

KD
Karim D.
Coach running — 15 athlètes
Tarifs

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Progresse sans limite.

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Pour découvrir Performinder et commencer à suivre ta progression.
  • Check-in matin quotidien
  • Log post-séance
  • Score readiness
  • Dashboard hebdomadaire
  • Tendances IA 4 semaines
  • Patterns détectés
  • Insights avancés
  • Export données
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  • Tendances IA sur 4 semaines
  • Patterns détectés automatiquement
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